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Ensalada de Quinoa con atún

El verano es una época ideal para probar cosas nuevas. Puede que ya conozcas la quinoa o quizá no. Últimamente se habla más de ella y ahora tenemos más tiempo y más ganas de novedades, así que nos lanzamos con un ingrediente que a nosotras nos encanta y que además es muy nutritivo. Se trata de la quinoa. Es muy fácil de preparar, ya que se prepara de manera similar al arroz. Para que sea un plato más fresquito vamos a hacer una.

Fácil, rápida y sobre todo deliciosa. El tiempo de preparación es de tan solo 10 minutos. La quinoa tarda se cuece en unos 15 minutos a fuego medio, pero puedes dejarla cocida con anterioridad y la metes en la nevera. Empezamos…

Ingredientes: (4 personas)

200 gr. de quinoa
1l. de agua
2 latas de atún grandes o 4 pequeñas
250 gr. de pepino
8 tomates cherry
5 aros de cebolla roja
1 cucharada de zanahoria rallada
Hojas de menta
Aceite de Oliva Vírgen
50 gr. de zumo de limón
Sal y pimienta

Modo de preparación:

Antes que nada, hay que lavar la quinoa y escurrirla bien, pero no dejarla mucho tiempo en el agua. En una cazuela vierte el litro de agua y lleva a ebullición. La proporción de agua o caldo es del doble de la quinoa. Cuando comience a hervir introduce la quinoa escurrida y deja cocer durante unos 15 minutos a fuego medio. No remover. Una vez que la quinoa esté cocida debe quedarse sin agua y haber doblado su tamaño, . Debe quedar al dente, como la pasta. Reservar.

Abre las latas de atún y desmenúzalo y lo viertes en un bol. Cortas el pepino en datos pequeños, los tomates cherry a la mitad y vierte en el bol. Añade sal, pimienta y aceite de oliva virgen al bol y mezcla todo bien. Vierte la quinoa en el bol y mezcla todo bien. Añade la zanahoria rallada y unas hojas de menta para decorar. Ya está lista para servir.

Si quieres, puedes hacer la presentación como la que te mostramos en la foto, que queda muy bien para servir en pequeños botes de conservas, y queda ideal para sorprender a tus comensales. Además si el bote es hermético puedes transportarla así para llevarla al trabajo o a un picnic. ¿Te ha gustado esta receta? Espero que sí. Y, cuando conozcas las propiedades de la quinoa, te va a gustar más aún. Debes saber que la quinoa tiene un alto contenido en proteínas y magnesio, su índice glucémico es muy bajo, contiene fibra y Omega 6. Entre sus bondades se encuentra la capacidad de controlar el colesterol, es antioxidante, fortalece el cabello y reduce la presión arterial. Además, es ideal para las personas celíacas ya que no contiene gluten de manera natural, por lo que es más saludable que los alimentos que han sido procesados para eliminar el gluten.

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Ensalada de tomate y burrata con cebolla y aceituna

Esta ensalada es perfecta, la preparo mucho y no había publicado la receta, porque la verdad es que no tiene ninguna ciencia, pero el otro día me la pidieron en Instagram, así que aquí la traigo.

Es perfecta para cenar con unas galletas de agua. Y también para el almuerzo, con un filete, por ejemplo.

A veces en lo más sencillo está la clave de un buen plato.

Ingredientes:

125 gr. de burrata
2 tomates medianos o grandes
1/2 cebolla
Sal
Pimienta
Albahaca fresca
10-15 aceitunas verdes o negra
Aceite de Oliva Virgen Extra
Vinagre balsámico

Modo de preparación:

Cortar los tomates en dados grandes, la cebolla en juliana.
En un bol mezclar el tomate, la cebolla, añadir las aceitunas, la albahaca y la burrata en trozos.
Añadir la sal, la pimienta, el aceite de oliva y el vinagre y mezclar e integrar todos los sabores.

Fin. No es más fácil porque no se puede. Por añadir algo, yo suelo añadirle una chorrito más de aceite de oliva al final y unas gotitas de vinagre balsámico porque me encantan esos sabores.

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Velocidad Cuchara saca su primer libro de 100 recetas fáciles para Thermomix®

Después de 13 años de carrera, Rosa Ardá saca su primer libro ‘Velocidad Cuchara: Mis recetas imprescindibles con Thermomix®’ y estoy deseando leerlo. 100 recetas fáciles de hacer que, además, quedarán riquísimas. Por lo que he leído, incluirá recetas para hacerlas con los modelos de Thermomix TM31, la TM5 y la TM6, así que no es muy limitadora a la hora de cocinar, de hecho, la autora dice que algunas se pueden hacer sin el robot, solo con paciencia y las propias manos.

El libro viene organizado de una manera muy efectiva, o eso creo yo si queremos encontrar justo lo queremos de manera rápida. Empezando por los desayunos y terminando con comida para bebés, pero también nos cuenta las recetas ideales para cuando invitamos a esos amigos a casa o para una cenita romántica en una noche especial. Tiene recetas como la Carrot Cake o la Tarta ‘La Viña’, en definitiva, todo un recopilatorio de recetas fáciles de hacer que pueden solucionar cualquier momento en el que me pueda ver en apuros o sin ideas.

Libro Velocidad Cuchara 100 recetas fáciles de thermomix — Velocidad de Cuchara: Mis recetas imprescindibles de Thermomix®

Hay muchos sitios para conseguirlo: El Corte Inglés, La Casa del Libro, Todos tus libros o Amazon. Al final es un libro que sirve para cualquier edad, pero que creo que puede ser una estupenda aportación a la biblioteca de mis recetarios. No solo tiene recetas nuevas, sino reinventa las ya conocidas para hacerlas mucho más fáciles de cocinar, algo que va totalmente con mi filosofía de cocinera.

Quiero felicitar a Rosa Ardá por haber conseguido este logro envuelto en hojas, que seguro que tendrá el éxito que se merece y será una gran ayuda para todas las que queremos comer bien, pero no tenemos tiempo ni para bajarnos de los tacones. Después de años de trabajo con su equipo, ha quedado un libro cargado de cariño y recetas que podré empezar a disfrutar en mi propia cocina… ¡felicidades!